Esti jegyzet: 

Egy igazi füzetbe írjátok fel, hogy aznap mikor és hogyan használtátok az idegen nyelvet, az alábbi szempontok szerint:

időpont-esemény-érzések-okok-továbblépési lehetőség

Például:

10.00 Elolvastam egy angol szakcikket a prezentációhoz – eredményes volt, és örömöt éreztem – 90 százalékig megértettem a tartalmat – 10 új kulcskifejezés tanulása holnap

15.00 Foglalkoztam a hallás utáni szövegértéssel – motivált voltam – 60 százalékban megértettem, izgalmas volt – rengeteg  új kifejezést tanultam, segített átlátni kontextusban (például) a future perfect szerkezetet

16.00 Telefonálás német kollégával – meglepődés, majd öröm – megértettük a részleteket is – tanáromat megkérni, hogy a gyors visszakérdezés technikáját tréningezzük

19.00: holnap a videót tervezem megcsinálni – kis izgalom és egyben motivált is vagyok – hasznos az idegen nyelvi prezentációs készségeim gyakorlásában – egyre magabiztosabban mozgok ezekben a helyzetekben – 60 percet fog igénybe venni

Társítsatok érzelmeket a bejegyzésekhez, ha negatív az érzelem, akkor tegyétek fel magatoknak a kérdést, miután megfogalmaztátok, hogy pontosan mit is éreztetek ezzel kapcsolatban, hogy mit lehetett ebből megtanulni. Nézzétek meg a pozitív megfogalmazási lehetőségeket is, lsd. 15.00 -ás bejegyzés: Lehetett volna azt írni, hogy elkeseredtem, mert csak a 60 százalékát értettem meg a szövegnek. Ehelyett a motivációra helyeztem a hangsúlyt, hiszen ha valamit „még nem” tudunk, az erőt adhat ahhoz, hogy lépésről lépésre haladva, türelemmel megtanuljuk.

Érdemes tudatosan tervezett feladatokat is beleírni, a rászánt időnek a betervezésével, azt is átgondolni, miben volt aznap eszköz a nyelv.
Ha rendszeresen leírjátok a tanulással vagy más szituációval kapcsolatos élményeiteket, érzéseiteket, egyrészt pozitív megerősítést adtok magatoknak, amely fokozza a motivációt, másrészt látjátok, hogy milyen fejlődési utat jártok be.